-->

السعرات الحرارية في حليب البندق وقيمته الغذائية


السعرات الحرارية في حليب البندق

ماهي القيمتة الغذائية في حليب البندق وماهي السعرات الحرارية في حليب البندق ؟  يُعد حليب البندق أحد المشروبات الطبيعية المغذية والذي يُعد بديلاً مناسباً للأشخاص النباتيين أو الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز وهي حالة ناتجة عن عدم القدرة علي هضم سكر اللاكتوز الموجود في حليب الأبقار ، ويحتوي حليب البندق علي العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة للصحة ، ولكن يجب معرفة عدد السعرات الحرارية التي توجد في حليب البندق لتجنب زيادة الوزن خاصة إذا كنت تتبع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، و في هذة المقال نقدم لكم السعرات الحرارية و الحقائق الغذائية لحليب البندق أحد اشهر انواع حليب المكسرات .

الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في حليب البندق :

يحتوي كل كوب ( 241 جرام ) من حليب البندق علي العناصر الغذائية الآتية :

العنصر الغذائيةالكمية التي توجد في كوب من حليب البندق القيمة اليومية الموصي بها
السعرات الحرارية110 سعر حراري 
إجمالي الدهون3.7 جراموهو ما يعادل 6 % من القيمة اليومية الموصي بها
الدهون المشبعة0.3 جرام1 % من القيمة اليومية الموصي بها
الدهون المحولة0 جرام 
كوليسترول0 ميلليجرام0 %
صوديوم8.8 ميلليجرام0 %
بوتاسيوم48 ميلليجرام1 % من القيمة اليومية الموصي بها
إجمالي الكربوهيدرات19 جرام6 % من القيمة اليومية الموصي بها
الألياف الغذائية0.7 جرام3 % من القيمة اليومية الموصي بها
السكريات14 جرام 
البروتين1.2 جرام 
فيتامين (أ ) 0 %
فيتامين (ج) 0 %
كالسيوم 1 % من القيمة اليومية الموصي بها
حديد 2 % من القيمة اليومية الموصي بها

الفوائد الصحية لحليب البندق :

إن حليب البندق اختيار ممتاز للأشخاص الذين يعانون من حالة عدم تحمل اللاكتوز والأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين . يحتوي الحليب البندق علي كميات جيدة من الكالسيوم والفوسفور مما يجعله غذاء مثالي للأطفال  والبالغين .

حليب البندق غني بالعناصر الآتية :

السعرات الحرارية في حليب البندق

السعرات الحرارية في حليب البندقالسعرات الحرارية في حليب البندق

السيدات الحوامل وحليب البندق :

يحتوي حليب البندق علي كميات كبيرة من حمض الفوليك  ، وحمض الفوليك من الفيتامينات الضرورية أثناء فترة الحمل حيث أنه يساعد علي النمو السليم للأنبوب العصبي للجنين ، كما أن حمض الفوليك يمنع التشوهات الخلقية للأجنة .

موانع استهلاك حليب البندق :

يجب عدم تناول حليب البندق إذا كنت تعاني من حساسية غذائية تجاه المكسرات لأنه يُمكن أن يتسبب في ظهور أعراض رد الفعل التحسسي والتي تشمل علي الآتي :

إذا ظهرت هذة الأعراض يجب التوقف عن استهلاك حليب البندق وطلب المساعدة الطبية علي الفور .

طريقة تحضير حليب البندق في المنزل :

يُمكنك القيام بتحضير حليب البندق الطازج في المنزل بسهولة ، لإعداد 1 لتر من حليب البندق اتبع الطريقة الآتية :

المكونات :

تحضير حليب البندق :

نصائح تحضير حليب البندق في المنزل :





Source link




حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-