-->

السعرات الحرارية في حليب الأرز ومعلومات كاملة عنه


السعرات الحرارية في حليب الأرز

قبل البدأ في تناول حليب الأرز يجب ان تعرف قيمته الغذائية وفوائدخ و السعرات الحرارية في حليب الأرز، يعتبر حليب الأرز أحد أنواع الحليب النباتي والخالي من منتجات ألبان الأبقار ، ويُعد حليب الأرز بديلاً جيداً للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز هو الذين يتبعون نظام غذائي نباتي ، كما أن حليب الأرز له العديد من الفوائد الصحية المختلفة،  ولكن يجب الانتباه إلي عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها لذلك سنوضح لكم عدد  السعرات الحرارية التي توجد في حليب الأرز وقيمتة الغذائية .

حليب الأرز :

حليب الأرز هو نوع من الحليب الحبوب المعالج المصنوع من الأرز ، وغالباَ يتم صنع حليب الأرز من الأرز البني و الغير مُحلي ، ويُمكن تحلية حليب الأرز من خلال إضافة شراب قصب السكر . يُعد حليب الأرز من المشروبات المغذية خاصة للأشخاص الذي يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ولا يستطيعوا تناول حليب الأبقار ، أو الأشخاص الذين لا يرغبون تناول منتجات الألبان والنباتتين والأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان ، وعادة يميل لون حليب الأرز إلي اللون الأبيض .

الحقائق الغذائية و السعرات الحرارية في حليب الأرز :

يحتوي كل 1 كوب من حليب الأرز علي العناصر الغذائية الآتية :

العنصر الغذائيالكمية التي توجد في 1 كوب من حليب الأرز % القيمة اليومية الموصي بها
سعرات حرارية94 سعر حراري
إجمالي الدهون2 جرام3 %
الدهون المشبعة0.2 جرام1 %
الدهون المحولة0 جرام
كوليسترول0 ميلليجرام0 %
صوديوم100 ميلليجرام4 %
إجمالي الكربوهيدرات18.8 جرام6 %
الألياف الغذائية0.2 جرام1 %
السكريات8 جرام
بروتين0.2 جرام
فيتامين (د)25 %
كالسيوم
حديد
بوتاسيوم

تم حساب نسبة القيمة اليومية وفقاً لنظام غذائي يوصي باستهلاك 2000 سعر حراري في اليوم ، وقد تختلف هذة القيم الغذائية من شخص لآخر وفقاً لعدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص .

مصدر السعرات الحرارية في حليب الأرز :

أنواع حليب الأرز :

يُمكن تعبئة الحليب المثلج علي شكل مشروب جاهز للشرب ومتوفر في قسم الألبان في السوبر ماركت ،  أو يتم الاحتفاظ به في حاوية بدون تبريد ويوضع علي الرف بسبب التغليف المعقم .

يُمكنك الاحتفاظ بنوع حليب الأرز الذي لا يحتاج إلي تبريد علي الرف في مخزنك لمدة تصل إلي عام ، ولكن بمجرد فتحه يجب استهلاك حليب الأرز في خلال أسبوعين من الفتح ويجب الاحتفاظ به في الثلاجة بعد الفتح .

حليب الأرز المبرد :

يحتوي كوب واحد من حليب الأرز العادي علي 120 سعر حراري ، 2.5 جرام من الدهون، 0 جرام من الدهون المشبعة ، بروتين 1 جرام ، كربوهيدرات 23 جرام ، سكر 10 جرام ، الألياف الغذائية 0 جرام ، الكوليسترول 0 ميلليجرام ، الصوديوم 100 ميلليجرام.

نكهات حليب الأرز :

يتوفر حليب الأرز المُخزن علي الرف في العديد من النكهات مقارنة بحليب الأرز المبرد مثل الشوكولاتة والخروب والفانيليا والقرفة والبندق والشاي والشوكولاته والعديد من الأنواع الأخري .

وحليب الأرز المحلي بمكونات إضافية يكون أعلي في عدد السعرات الحرارية و الكربوهيدرات ، علي سبيل المثال كوب واحد من حليب أرز الشوكولاتة يحتوي علي 160 سهر حراري ، 3 جرام من الدهون ، 0 جرام من الدهون المشبعة ، 2 جرام من البروتين ، 34 جرام من الكربوهيدرات ، 28 جرام من السكريات ، و أقل من 1 جرام من الألياف الغذائية و 90 ميلليجرام من الصوديوم .

المعادن في حليب الأرز :

الفيتامينات في حليب الأرز :



Source link




حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-