يعتبر معدل السكر الطبيعي من المعايير الهامة التي تحدد صحة الجسم، فعندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعاً أو منخفضاً عن المعدل الطبيعي، فإن هذا يمكن أن يشير إلى وجود مشاكل صحية محتملة، خاصة في حال كان هذا الوضع مستمراً لفترة طويلة. ويعتمد معدل السكر الطبيعي على عوامل عديدة، منها العمر، حيث يختلف مستوى السكر في الدم بين الأشخاص حسب الفئة العمرية التي يتبعونها.
ما هو معدل السكر الطبيعي؟
يمكن تعريف معدل السكر الطبيعي بأنه الحد الأقصى والأدنى لمستوى السكر في الدم، الذي يجب أن يكون موجوداً في الجسم بشكل طبيعي وصحي. ويختلف هذا المعدل بشكل عام بين 70 إلى 110 ملغ/ديسيلتر، وهو يختلف أيضاً بين الأفراد حسب العمر والحالة الصحية.
معدل السكر الطبيعي حسب العمر
يتأثر مستوى السكر في الدم بعدة عوامل، منها النظام الغذائي، والنشاط البدني، والجينات، والعمر. وفيما يلي سنستعرض معدل السكر الطبيعي حسب العمر:
1. الرضع والأطفال الاصغر سن
- حديثي الولادة: 30-60 ملغ/ديسيلتر
- الرضع: 70-100 ملغ/ديسيلتر
- الأطفال الصغار: 80-120 ملغ/ديسيلتر
2. الأطفال الأكبر سن والمراهقين
- 6-12 سنة: 70-150 ملغ/ديسيلتر
- 13-19 سنة: 70-180 ملغ/ديسيلتر
3. البالغ
- 110-70 ملغ/ديسيلتر
عندما يصل الإنسان إلى سن البلوغ، يصبح معدل السكر الطبيعي مماثلاً لتلك الموجودة لدى البالغين، ويجب أن يتراوح بين 70-110ملغ/ديسيلتر. ومع تقدم العمر، يزداد خطر الإصابة بأمراض السكري والتي تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، ومن ثم يكون من المهم الاهتمام بمستوى السكر الطبيعي.
ويتأثر مستوى السكر في الدم أيضًا بعوامل أخرى مثل الوزن والطول ونوع الجسم والجنس، حيث يكون مستوى السكر في الدم أعلى لدى الرجال مقارنةً بالنساء. وبشكل عام، فإن تحليل السكر في الدم هو الوسيلة الأكثر دقة لقياس مستوى السكر في الدم.
متى يجب اتخاذ الاحتياطات؟
عندما يكون مستوى السكر في الدم منخفضًا أو مرتفعًا بشكل غير طبيعي، يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من مضاعفات صحية محتملة. ويعتمد هذا الأمر على الأعراض المصاحبة وكذلك النتائج النهائية لتحليل السكر في الدم.
عادةً ما تشير الأعراض المصاحبة لارتفاع مستوى السكر في الدم إلى العطش الزائد والتبول المتكرر والجوع المفرط والتعب الشديد والنعاس، في حين تشمل الأعراض المصاحبة لانخفاض مستوى السكر في الدم الدوخة والإحساس بالتعب والصداع والنعاس والقلق والتعرق الزائد والهزات.
يمكن الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم عن طريق تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والمواد الغذائية المفيدة لتحافظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض السكري. ويجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون الغير صحية والملح بكميات كبيرة.
يجب أن يكون لدى الشخص الذي يعاني من مستويات عالية أو منخفضة للسكر في الدم أدوية تستخدم لتنظيم مستوى السكر في الدم، ويجب أن يتابع الشخص مستويات السكر في الدم بشكل منتظم، خاصةً في حالات الإصابة بأمراض السكري.
- جدول السكر الطبيعي
- كم ساعه صيام قبل تحليل السكر ؟
- شروط تحليل الهيموجلوبين السكري ” hba1c “
- الأعراض الأولى لمرض السكري (مقدمات السكري)
أسئلة شائعة
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم؟
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، كما يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون الغير صحية والملح بكميات كبيرة.
هل النشاط البدني يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم؟
نعم، يساعد النشاط البدني في خفض مستوى السكر في الدم وتحسين تحكم الجسم بالأنسولين.
هل يمكن أن يتأثر مستوى السكر في الدم بالضغط النفسي؟
نعم، يمكن للضغط النفسي والتوتر والقلق أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
هل السكري مرض وراثي؟
يمكن أن يتأثر الإصابة بأمراض السكري بالوراثة، ولكن العوامل البيئية ونمط الحياة يمكن أن تلعب أيضًا دور في ذلك.
ما هي الأعراض التي تشير إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم؟
تشمل الأعراض الشائعة لارتفاع مستوى السكر في الدم العطش الشديد والجوع المستمر والتبول المتكرر والتعب والضعف العام والشعور بالجفاف في الفم والعيون.
كم يجب أن يكون معدل السكر الطبيعي في الدم؟
يختلف معدل السكر الطبيعي في الدم حسب العمر والجنس والصحة العامة للشخص. ولكن بشكل عام، يجب أن يكون معدل السكر الطبيعي في الدم بين 70-99 ملغ/ديسيلتر قبل الأكل، وبين 70-140 ملغ/ديسيلتر بعد الأكل.
هل يجب أن يتم اختبار مستوى السكر في الدم بانتظام؟
نعم، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية أو منخفضة للسكر في الدم أن يتابعوا مستويات السكر في الدم بشكل منتظم، خاصةً في حالات الإصابة بأمراض السكري.
ما هي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض السكري؟
تشمل العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض السكري العوامل الوراثية، والسمنة، وعدم ممارسة النشاط البدني بانتظام، وتناول الأطعمة الغير صحية والمشروبات الغنية بالسكريات. كما يمكن للضغط النفسي والتوتر والقلق أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض السكري.
يمكن لارتفاع مستوى السكر في الدم أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض السكري ومضاعفات صحية خطيرة. ولتجنب ذلك، ينصح بتناول الأطعمة الصحية والتمرين البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي. كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية أو منخفضة للسكر في الدم أن يتابعوا مستويات السكر في الدم بشكل منتظم وتحت إشراف الطبيب. ويجب على الأشخاص الذين يعانون من الأعراض المذكورة أعلاه الاتصال بالطبيب على الفور.
يرجى ملاحظة أن هذه الأرقام هي قيم متوسطة وقد تختلف من شخص لآخر، ولذلك يجب التحقق من القيم الفردية مع الأطباء والمختصين في مجال الصحة.